HIIT bao gồm các bài tập cường độ cao ngắt quãng, xen kẽ thời gian nghỉ ngơi nhanh hoặc vận động nhẹ. Chạy nhanh hoặc nhảy mạnh 30 giây, tiếp đến 60-90 giây đi bộ hay vận động nhẹ. Lặp lại trong 15-20 phút. Các đợt vận động ngắn trong HIIT kích hoạt quá trình đốt mỡ kéo dài sau tập, đồng thời cải thiện độ đàn hồi mạch máu cùng sự ổn định nhịp tim, tốt cho người cao huyết áp. Chúng cũng kiểm soát đường huyết tốt hơn, tăng độ nhạy insulin về lâu dài. HIIT bao gồm các bài tập cường độ cao ngắt quãng, xen kẽ thời gian nghỉ ngơi nhanh hoặc vận động nhẹ. Chạy nhanh hoặc nhảy mạnh 30 giây, tiếp đến 60-90 giây đi bộ hay vận động nhẹ. Lặp lại trong 15-20 phút. Các đợt vận động ngắn trong HIIT kích hoạt quá trình đốt mỡ kéo dài sau tập, đồng thời cải thiện độ đàn hồi mạch máu cùng sự ổn định nhịp tim, tốt cho người cao huyết áp. Chúng cũng kiểm soát đường huyết tốt hơn, tăng độ nhạy insulin về lâu dài. Adblock test (Why?) Nguồn: VNExpress
