Tôi sai lầm khi có tình cảm với người đàn ông đã có vợ con. Hơn nữa, từng bỏ thai vì không muốn phá hoại gia đình anh. Giờ tôi muốn đi xa tìm hạnh phúc mới nhưng tôi lại không muốn bỏ công việc yêu thích. Anh và tôi từng làm chung cơ quan, không có quan hệ họ hàng nhưng ở góc độ gia đình thì là người thân và thường xuyên gặp nhau trong công việc. Bây giờ tôi đã chuyển chỗ làm, có công việc mới nhưng lại vẫn liên quan đến cơ quan anh và thường xuyên phải gặp mặt. Tôi muốn chấm dứt, quên đi tất cả, nhưng cứ phải gặp anh không chỉ trong công việc mà cả ở hai bên gia đình. Đứng trước người quen, tôi luôn có cảm giác họ đã biết hết chuyện vụng trộm của mình và tôi lại càng khó quên hơn. Mỗi lần như thế, tôi cứ phải đóng kịch, cười nói vui vẻ, thân thiết với anh nhưng rồi khi về tôi lại thấy đau lắm. Tôi muốn bỏ đi thật xa một vài năm nhưng tất cả chỉ vì công việc hiện tại mà tôi không thể. Để xin được việc này, tôi phải mang nợ một số tiền và tôi lại rất yêu thích nó. Ở đây, tôi có cơ hội phát triển công việc, thể hiện khả năng của mình. Xin tư vấn giúp làm sao để tôi đối diện với mọi chuyện? (Ngọc). Ảnh: deto.dyndns.org. Trả lời: Chào bạn! Chạy trốn quá khứ là điều mà nhiều người lựa chọn nhưng khi làm thì thường thất bại. Tôi xin chia sẻ một số quan điểm của tôi trong tình huống của bạn như sau: 1. Thứ nhất: Để quên một người thật sự rất khó, quan trọng là bạn đã xác định được cho mình hướng đi cụ thể trong hiện tại và trong thời gian sắp tới. Điều khó nhất đối với bạn là cố gắng để trở lại với cuộc sống bình thường. Một cuộc sống bình thường là cuộc sống mà ta cảm thấy xứng đáng để tiếp tục sống. Nói rõ hơn với bạn rằng khi bạn "sống" tức là bạn tồn tại trên cuộc đời này. Và không dừng ở đây, khi bạn tồn tại bạn lại muốn tồn tại một cách bình thường như mọi người. Vậy định nghĩa như thế nào là cuộc sống bình thường hay tốt đẹp? Một người xe ôm thì mỗi ngày kiếm sống được 80.000 đồng thì anh ta cho rằng cuộc sống là bình thường. Một vị giám đốc công ty thương mại mỗi ngày kiếm được vài trăm triệu đồng tiền lãi cũng cho là bình thường. Nhưng cũng có người một ngày kiếm được cả tỷ đồng tiền mặt nhưng vẫn cho rằng cuộc sống của anh ta là bất hạnh. Tôi đưa ra ví dụ như vậy chủ ý muốn nhấn mạnh rằng cuộc sống của mỗi người là do chính bản thân người đó quyết định mình có hạnh phúc hay bất hạnh. Như vậy, mỗi người chúng ta khi sống đều phải đặt ra cho mình mục đích để sống, để tồn tại trong cuộc đời này. Khi bạn đạt được mục đích hoặc mục tiêu hướng đến cho mình thì tự bạn đã đem đến cho mình cảm giác thỏa mãn với cuộc sống. Vậy nên điều thứ nhất bạn cần phải thực hiện là đặt ra và xác định mục đích sống của mình. Bạn đừng tồn tại trên cuộc sống này vì một người đàn ông đã có vợ và không muốn ly hôn. Mục tiêu này sai vì điều đó không có đích đến của tình yêu. 2. Thứ hai: Cuộc sống dựa trên các mối quan hệ. Vì vậy chúng ta cũng phải có quy tắc để sống hoàn thiện và giảm thiểu các xáo trộn khiến chúng ta rất dễ lâm vào tình trạng chán nản, mệt mỏi. Theo tôi, quy tắc trong cuộc sống gồm năm phương diện khác nhau của các mối quan hệ: mối quan hệ cá nhân (tức là chính bản thân của mỗi người chúng ta), mối quan hệ với người bạn đời, mối quan hệ với gia đình (bao gồm: con cái, cha mẹ, anh chị em, và tất cả những người thân trong gia đình), mối quan hệ với cộng đồng của riêng bạn (bao gồm cả quan hệ công việc và bạn bè), và mối quan với thế giới xung quanh (bao gồm tất cả những gì còn lại như: con người, con vật, các vật chất khác). Khi bạn tồn tại sẽ luôn phải trực tiếp hay gián tiếp xử lý cho các mối quan hệ nói trên. Vậy nên điều thứ hai đáng ghi nhớ là bạn phải lập cho mình một thứ tự để giải quyết các mối quan hệ nói trên theo mức độ ưu tiên. Với tôi thứ tự ưu tiên đó là: đầu tiên là bản thân, tiếp đến là người bạn đời, thứ ba là gia đình, thứ tư là cộng đồng của riêng bạn, và cuối cùng là thế giới xung quanh. 3. Thứ ba: Nói thì dễ nhưng thực hiện khó quá! Con người chúng ta là như thế, khi không thực hiện được một điều gì đó thì thường tìm một lý do nào đó để lấp vào mặc cảm thua cuộc. Cũng đúng như trong quyển "Đắc Nhân Tâm" có đề cập ngay ở những trang đầu của sách rằng: "Dù người ta có lỗi nặng tới đâu, thì trong 100 lần, có tới 99 lần người ta cũng tự cho là vô tội". Thật ra tôi chỉ muốn gợi ý cho bạn rằng: Điều thứ ba nên làm là luôn nghiêm khắc với bản thân. Tất cả kế hoạch, mục tiêu... mà bạn đặt ra cho mình phải thực hiện theo từng bước. Và đừng chán nản với mọi thứ xảy ra, luôn giữ ý chí là bạn sẽ vượt qua được. 4. Thứ tư: Phương cách để trị ưu phiền Bạn tự hỏi những câu này và chép lại những lời bạn tự đáp: - Mình có thường quên hiện tại để lo nghĩ về tương lai hay mơ mộng rằng anh ấy sẽ yêu mình và từ bỏ mọi thứ để sống cuộc sống vợ chồng với mình không? - Mình có thường nghĩ tới quá khứ mà làm cho hiện tại hóa ra chua xót không? Quá khứ đó đã qua rồi và thiệt chết rồi. - Mỗi sáng thức dậy, mình sẽ làm gì để tận hưởng 24 giờ của một ngày? 5. Thứ năm: Cách phân tích những vấn đề rắc rối Khi gặp một vấn đề nào đó làm bạn hãy tự hỏi và trả lời các câu hỏi sau: mình đang lo lắng điều gì? Làm sao để giải quyết bây giờ? Mình sẽ hành động như thế này, khi nào mình bắt đầu hành động như vậy? 6. Thứ sáu: Khi đối mặt với các tác nhân, hay những việc làm bạn buồn thì phải: Luôn ghi nhớ trong đầu câu hỏi: Mình phải làm gì bây giờ đây? Sau đó nhìn ngay sang xung quanh nơi bạn đang đứng; tìm bất cứ điều gì để làm như: quét nhà, dọn phòng (nếu bạn đang ở nhà bạn hay ở nhà của anh ấy cùng với gia đình trong những lần gặp nhau), hay bạn chọn một tiêu điểm để nhìn tập trung vào đó như: đọc một quyển sách hay báo khi đến cơ quan của anh ấy trong những lúc tình cờ gặp nhau. Và luôn nhớ những câu trả lời của bạn phía trên để thực hành các vấn đề mà bạn đã lường trước sẽ xảy ra. 7. Thứ bảy: Với những người bạn hay một số người khác đã biết chuyện của bạn và anh ấy thì: Luôn giữ nụ cười mỗi lần gặp họ, có thể thời gian đầu sẽ là ngượng nghịu, nhưng bạn đừng nản. Cười vài lần và nhiều lần sẽ quen thôi. Tiếp theo nụ cười là những câu hỏi và những đề tài mà bạn nghĩ rằng họ cũng thích chia sẻ. Tóm lại, bạn đừng ngồi không. Hễ như có lo lắng thì hãy nhớ cặm cụi làm việc đi. Làm bất cứ thứ gì bạn nghĩ ra được trong lúc đó để thời gian của bạn khỏi bị chết và gây cho bạn thất vọng. Có những thứ không nằm trong thứ tự ưu tiên mà bạn đã lập ra thì cứ việc thẳng tay mà xếp nó vào loại những chuyện lặt vặt. Đừng để nó làm cho ta điên đảo. Có người đã viết rằng: "Đời người như bóng câu, hơi đâu mà nghĩ tới những chuyện nhỏ nhen, không đáng kể". Chúc bạn thành công, vượt lên chính mình trong thời gian ngắn nhất ! Văn Thanh Sĩ Chuyên viên tâm lý Đài 1088 - VNPT TPHCM Nguồn VNExpress
