Long AnNhờ tính kỷ luật trong ăn uống và tập luyện, Diễm Thúy, 30 tuổi, giảm 42 kg trong vòng 6 tháng để gặp mặt người yêu qua mạng. Lương Thị Diễm Thúy, nhân viên văn phòng, cho biết bản thân "lột xác" thành người khác khi giảm từ 102 kg còn 60 kg. Từ nhỏ, Thúy ăn uống theo sở thích, không kiểm soát thực phẩm đưa vào cơ thể nên vóc dáng của cô luôn mập mạp. Dù vậy, cô không có ý định hoặc động lực giảm cân. Năm 2021, dịch Covid-19 diễn biến phức tạp, trong thời gian giãn cách tại nhà, Thúy tình cờ quen Nguyễn Việt Dũng - người chồng hiện tại, qua mạng. Thúy và Dũng khi đó chỉ là bạn bè nhưng đều có cảm tình với nhau vì nói chuyện khá hợp. Cả hai hẹn sau khi dịch bệnh ổn định sẽ sắp xếp gặp mặt. Thời điểm đó Thúy cao 1,63 m nhưng nặng đến 102 kg, thân hình "quá khổ" khiến chỉ cần di chuyển vài bước chân đã thấy mệt nhọc. Thúy tự ti mỗi khi nhìn bản thân trong gương và nghĩ đến phản ứng của bạn trai trong lần gặp mặt đầu tiên. Từ đó, cô gái quyết tâm giảm cân để có vóc dáng thon gọn và gợi cảm. Diễm Thúy (trái) thời điểm nặng 102 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp Diễm Thúy tìm tòi, quyết định áp dụng chế độ ăn với khẩu phần 50% protein, 30% cacbohydrate, 20% chất béo tốt. Theo Healthline, protein tạo thành từ các axit amin. Cơ thể của một người trưởng thành cần 20 loại axit amin khác nhau để phát triển, hoạt động bình thường. Bên cạnh là dưỡng chất quan trọng tham gia hầu hết các chức năng của tế bào, dưỡng chất có nhiều lợi ích trong việc giảm cân. Khi áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân, hầu hết mọi người đều mong muốn giảm mỡ dưới da, nội tạng trong cơ thể. Tuy nhiên, khối lượng cơ có xu hướng giảm khi giảm cân, đây là điều không ai mong muốn. Protein sẽ giúp ngăn ngừa mất cơ và làm chậm quá trình trao đổi chất. Do đó, Diễm Thúy bổ sung lượng protein cao hơn bình thường để giúp tăng cơ giảm mỡ, nhằm sau khi giảm cân sẽ giữ được lượng cơ bắp, da không bị nhăn nheo, chảy xệ. Thúy cũng ưu tiên các món hấp, luộc, hạn chế thực phẩm chiên, xào, chế biến sẵn và nhiều gia vị. Các bộ phận như da và nội tạng động vật cũng được cô hạn chế đến mức tối thiểu. Bên cạnh đó, cô cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Theo các chuyên gia, một trong những yếu tố quan trọng nhất của việc giảm cân là thâm hụt calo, tức là lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn hoặc bằng lượng calo tiêu thụ. Calo nạp vào cơ thể (calo in) một ngày gồm thức ăn, đồ uống. Calo tiêu thụ (calo out) là quá trình trao đổi chất, các hoạt động thông thường (kể cả hít thở hoặc ngủ) và việc tập thể dục. Diễm Thúy kết hợp uống đủ nước theo tỷ lệ 40ml/kg/ngày. Lượng nước này cũng phù hợp với khuyến nghị của bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, khoa Y học Cổ truyền, Đại học Y Dược TP HCM đưa ra đối với người trưởng thành. Uống nhiều nước không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó giảm khối lượng thực phẩm nạp vào. Diễm Thúy "lột xác" sau khi giảm 42 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp Thời gian đầu, Thúy gặp khó khăn nhiều nhất ở khâu kỷ luật bản thân bởi cô vốn đã quen ăn theo sở thích với những món ngọt, nhiều dầu mỡ. "Nghĩ đến ngày gặp anh Dũng, tôi lại cố gắng kiềm chế cơn thèm ăn của mình", Thúy nói, thêm rằng cùng với thời gian, cô đã quen với kiểu ăn mới. Ngoài thay đổi chế độ ăn, Diễm Thúy còn rèn luyện thói quen tập thể dục 5 ngày/tuần với với khoảng 30 phút/ngày luân phiên các bộ môn như chạy bộ, yoga, gym... Theo Very Well Fit, tập thể dục không chỉ đốt cháy calo mà còn giúp xây dựng cơ bắp và giảm mỡ trong cơ thể. Cơ bắp sử dụng nhiều năng lượng hơn chất béo, điều đó có nghĩa là một người càng có nhiều cơ bắp trên cơ thể thì cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo một cách tự nhiên hơn. Tập luyện chéo hoặc thường xuyên thay đổi các bài tập thể dục có thể giúp giảm cân hiệu quả hơn, cải thiện thể lực tổng thể và giảm nguy cơ chấn thương. Từng ám ảnh, không dám cân hay đo các vòng cơ thể, sau 6 tháng bền bỉ, Diễm Thúy giảm từ 102 kg còn 60 kg với số đo ba vòng 92 - 72 - 92. Cuộc gặp gỡ của Thúy và Việt Dũng diễn ra suôn sẻ vào cuối năm 2021, cả hai quyết định chính thức hẹn hò và đi đến hôn nhân ngay sau đó. Tháng 6/2022 Thúy mang bầu, vợ chồng cô đón con trai đầu lòng vào đầu năm nay. Thời điểm lên bàn sinh, Diễm Thúy tăng lại 96 kg. Tuy nhiên, nhờ thói quen ăn uống và tập luyện đúng cách, cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng như trước sinh. Tháng 6, cả hai đã đi chụp bộ ảnh cưới mơ ước và có kế hoạch tổ chức tiệc mừng trong tháng 7, sau thời gian dài tạm hoãn do dịch bệnh và sinh con. Gia đình Diễm Thúy - Việt Dũng thời điểm hiện tại. Ảnh: Nhân vật cung cấp Việt Dũng chia sẻ thời điểm thấy ảnh của Thúy qua mạng, anh từng rất thất vọng và suy nghĩ sẽ không tiếp tục nói chuyện với cô. Tuy nhiên, vì rất hợp nhau, Dũng mong muốn cặp đôi có cái kết viên mãn nên đã động viên Thúy giảm cân, không chỉ vì muốn bạn gái xinh đẹp mà còn mong cô có sức khỏe tốt và tự tin hơn. "Tôi thật sự rất khâm phục nỗ lực của vợ mình", Dũng nói, thêm rằng bản thân rất vui và tự hào về vợ. Về phần Thúy, cô cho rằng để có thể ăn uống đúng cách và giữ dáng bền vững, cần hiểu biết kiến thức và thật sự nghiêm túc, kỷ luật bản thân. "Mong bất cứ ai có thân hình như tôi và muốn giảm cân cũng đừng bỏ cuộc", Thúy nói. Mỹ Ý Adblock test (Why?) Nguồn: VNExpress
