TP HCMNặng 92 kg, bị trầm cảm bởi ngoại hình, Nguyễn Huỳnh Yến Nhi 31 tuổi, quyết định thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện. Yến Nhi dành hơn hai giờ để chọn chiếc váy dự đám cưới người bạn thân, hôm 9/3. Đây là lần đầu tiên sau 9 tháng giảm cân, cô chăm chút ngoại hình khi có tiệc. Trước đây, Nhi chỉ chọn quần áo màu đen, size lớn giúp che đi lớp mỡ. Nay, cô ưu tiên những thiết kế bó sát để khoe trọn ba vòng cơ thể. Cô tự tin mặc tất cả dáng áo từ hai dây, cúp ngực và váy ngắn, để lộ bờ vai mảnh cùng đôi chân thon gọn. Nhi nói mặc đồ đẹp là ước mơ đeo bám suốt nhiều năm, "nhưng phải đến lần thứ 4 giảm cân mới thành công". Nhìn Nhi lúc này, không ai nghĩ cô đã là mẹ của hai con, từng stress vì bởi ngoại hình, có thời điểm trầm cảm mất hoàn toàn động lực sống. Sau giảm cân, Yến Nhi duy trì mức cân 55-58 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp Nhi từng có cảm giác chỉ "hít thở thôi cũng béo". Đi học, cô quen với lời chê bai của bạn bè về cơ thể quá khổ của mình, nghĩ "phải sống chung với nó cả đời". Năm lớp 8, cô nhịn ăn để giảm cân nhưng không thay đổi nhiều, sau đó số kg trở lại như cũ. Lên đại học, cô tiếp tục thất bại với lần giảm cân thứ hai. Năm 2017, Nhi lấy chồng, mãi không có con. Bác sĩ khuyến cáo các chỉ số huyết áp, đường huyết, gan nhiễm mỡ cao, cần phải giảm cân, nếu không sẽ mắc bệnh mạn tính. Khi dịch Covid bùng phát, cân nặng của cô tăng không kiểm soát, lên 92 kg. Các chỉ số khác như men gan, mỡ máu... đều ở mức báo động. Cô còn bị trào ngược dạ dày nặng, nếu tiếp tục ăn kiêng dễ gây đau, stress, mệt mỏi hơn. Nhiều lúc mở tủ quần áo, Nhi bất lực không biết mặc gì, rồi tự thu mình, hạn chế gặp gỡ mọi người. "Một ngày, khi nhìn mình trong gương, tôi như bừng tỉnh và quyết định nghiêm khắc với bản thân hơn", cô nói, thêm rằng bắt đầu lên thực đơn kết hợp tập luyện để giảm cân. Yến Nhi trước khi giảm cân. Ảnh: Nhân vật cung cấp Trong 6 tháng đầu, cô ăn đủ ba bữa, không nhịn ăn gián đoạn, thay thế cơm bằng các chất no lâu như khoai, gạo lứt. Cô quyết bỏ bánh kẹo, đồ chiên rán, nước có ga ra khỏi khẩu phần ăn, tăng cường món luộc, hấp, ăn nhạt. Sau khi cơ thể thích nghi, cô giảm ăn tối, ưu tiên hoa quả ít đường như táo xanh, dưa leo, ổi và uống nhiều nước. Nguyên tắc của Nhi là không bỏ bữa sáng, không ăn các món như bún, xôi, nếp, bánh mì. Cô chọn miến dong, bánh đa hơn là phở, bánh canh, vì hàm lượng tinh bột thấp hơn. "Nhưng, càng béo càng thèm ăn, cảm giác cứ như tra tấn tinh thần", Nhi kể, cho biết mỗi khi đói lại đi dọn dẹp, hoặc ăn dưa chuột, ổi, uống trà gạo lứt rang để đỡ đói. Nhiều đêm chuẩn bị đi ngủ, cơn thèm ăn ập đến khiến cô trằn trọc, phải uống nước cầm hơi. Sau này, cô tập thói quen đánh răng ngay sau bữa ăn để không có cảm giác đói. Tháng 9/2022, Nhi kết hợp tập thể dục từ ba đến 4 lần một tuần, mỗi lần tập từ 30 phút đến một giờ. Tuy nhiên, tập luyện chỉ chiếm 30%, Nhi vẫn ưu tiên cải thiện chất lượng bữa ăn. Sau đó, cô tập thêm bài cardio để đốt mỡ nhanh hơn, hạn chế chạy bộ vì sợ to bắp chân. Khó khăn nhất là trong 10 ngày đầu theo chế độ này, Nhi mệt mỏi, đuối sức, cơ thể nhức mỏi vì không quen với cường độ tập luyện. Sau sinh, sức khỏe của cô không dẻo dai như trước. Nhiều bạn bè khuyên uống thuốc trà và thuốc giảm cân nhưng cô kiên trì chọn cách giảm cân "chậm mà chắc". Sau đó, Nhi bị chững cân. Cô tiếp tục nâng cường độ tập luyện, đẩy mức tập lên cao hơn. Ngoài ra, lớp mỡ tích tụ nhiều nên việc tập luyện càng khó khăn hơn. Mỗi sáng, Nhi đều cân lại cân nặng, mục tiêu mỗi ngày đều phải xuống kg. Cô quan niệm giảm cân phải săn chắc, khỏe khoắn, để không bị lên cân trở lại. Sau 9 tháng, Nhi giảm được 32 kg và duy trì cân nặng 58-59 kg đến nay. Do giảm cân chậm, chế độ ăn uống nhiều rau quả nên da dẻ cô mịn màng, không bị chảy xệ hay xanh xao. Sau giảm cân, cuộc sống của bà mẹ hai con có nhiều thay đổi. Ngoài ngoại hình, các chỉ số sức khỏe cũng trở về mức an toàn. Nhớ lại khoảng thời gian "béo múp", Nhi ví như cơ hội thử thách tình cảm mọi người, nhất là chồng. Kể cả lúc cô nặng 92 kg, anh vẫn chăm lo và động viên vợ mỗi ngày. Cô cũng tự tin, vui vẻ, yêu đời và thích ra ngoài hơn. "Đây là lần giảm cân lâu và khó nhất của tôi. Cuối cùng thì dành cả thanh xuân để giảm cân cũng có ngày được như ý", Nhi nói. Minh An Adblock test (Why?) Nguồn: VNExpress
