Advertisement Video Thời sự Góc nhìn Thế giới Kinh doanh Giải trí Thể thao Pháp luật Giáo dục Sức khỏe Đời sống Du lịch Khoa học Số hóa Xe Cộng đồng Tâm sự Cười Thứ hai, 12/11/2018, 11:38 (GMT+7) Đi bộ là hoạt động nhẹ nhàng mà hiệu quả không kém môn chạy, giúp bạn rèn xương khớp, phòng bệnh tim mạch huyết áp, khỏe phổi... Thay đổi tích cực đến não Theo Brightside, các nghiên cứu cho thấy đi bộ giúp cơ thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, giảm nguy cơ bệnh Alzheimer, giảm căng thẳng thần kinh. Chỉ cần 15-30 phút đi bộ mỗi ngày, con người có thể cải thiện sức khỏe tổng thể. Cải thiện thị lực Tưởng như không liên quan nhưng đi bộ có thể chống lại bệnh tăng nhãn áp bằng cách giảm áp lực mắt. Phòng chống bệnh tim mạch Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, tác dụng phòng ngừa bệnh tim hay đột quỵ của việc đi bộ cũng hiệu quả không kém so với chạy. Đi bộ giúp tránh các vấn đề về tim mạch, hạ huyết áp, giảm cholesterol và cải thiện tuần hoàn máu. Tăng thể tích phổi Đi bộ là một bài tập aerobic làm tăng lưu lượng oxy trong máu và tốt cho phổi, thải độc cơ thể. Tác dụng trên tuyến tụy Nghiên cứu tại Mỹ trên một nhóm người thường đi bộ trong 6 tháng, cho thấy cơ thể dung nạp glucose gần gấp 6 lần so với nhóm người chạy, có nghĩa lượng đường trong máu hấp thụ tốt. Cải thiện tiêu hóa 30 phút đi bộ mỗi ngày không chỉ giúp bạn giảm nguy cơ ung thư đại tràng mà còn cải thiện tiêu hóa, táo bón, cân bằng chuyển động ruột. Cơ săn chắc Đi bộ 10.000 bước một ngày được tính là một buổi tập luyện thực tế trong phòng tập thể dục, đặc biệt nếu thêm điều kiện như đi bộ lên dốc. Xương và khớp chắc chắn hơn Đi bộ là hoạt động khiến khớp di chuyển nhiều hơn, ngăn ngừa loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương. Tổ chức Arthritis khuyên bạn nên đi bộ thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày để giảm đau hoặc viêm khớp. Giảm đau lưng Đi bộ là hoạt động nhẹ nhàng không gây đau đớn hoặc khó chịu mà máu lại lưu thông tốt hơn trong cấu trúc cột sống. Do đó đi bộ giúp bạn cải thiện tư thế và tính linh hoạt - yếu tố quan trọng cho cột sống khỏe mạnh. Tâm trí bình tĩnh hơn Đi bộ cải thiện các triệu chứng trầm cảm ở người bị rối loạn trầm cảm. Khi bạn có cảm giác xuống tinh thần hoặc kiệt sức, một chuyến đi dạo vui vẻ với bạn bè hoặc người thân yêu sẽ mang lại hiệu ứng hạnh phúc và cải thiện tâm trạng. Advertisement Advertisement Giảm cân Mẹ bỉm sữa bật mí cách giảm cân không gây mệt mỏi CitiGym khai trương phòng tập rộng 6.000m2 tại TP HCM Cô gái thay toàn bộ quần áo bằng váy ôm để quyết giảm cân 'Quỳnh búp bê' Phương Oanh tiết lộ bí quyết giữ sắc vóc Advertisement Xem kết quả Xem kết quả Trắc nghiệm bạn có bị trầm cảm Advertisement Thẩm mỹ Nỗi oan 'mang bầu' khiến cô gái béo phì quyết giảm cân Mới ngoài đôi mươi mà hay bị hỏi "bầu mấy tháng rồi", Hoài Thu quyết tâm luyện tập để xóa mỡ bụng, giảm từ 70 xuống 55 kg. Advertisement Advertisement Chia sẻ bài viết qua email Advertisement Trang chủ Tìm kiếm Liên hệ quảng cáo Tải ứng dụng × Mua hàng tại Tin Học Như Ý Nguồn: VNExpress
