Chế độ dinh dưỡng của Hiếu Đức giúp tăng cân, cơ hiệu quả: Bữa một, dùng 1,5 muỗng whey protein. Bữa 2, một chén cơm trắng hoặc yến mạch, 200 g thịt bò, hai trứng chiên. Bữa 3 với một ly sinh tố, các loại hạt. Bữa 4 anh dùng 200-250 g thịt ức gà hoặc cá hồi kèm hai chén cơm trắng hoăc gạo lứt, một chén bông cải xanh. Bữa 5 với 1,5 muỗng whey protein kèm quả chuối. Bữa 6 với 250 g hải sản các loại, một chén cơm kèm chén bông cải hoặc đậu cover. Bữa 7 trước khi ngủ dùng 1,5 muỗng casein, trái cây. Anh chia sẻ: "Tùy theo sở thích và điều kiện mà bạn thiết lập cho mình một chế độ ăn hợp lý. Nếu muốn tăng cân cơ, cơ thể săn chắc hơn, không nên ăn những đồ ăn nhanh, dầu mỡ mà thay bằng món hấp, luộc". Let's block ads! (Why?) Nguồn: VNExpress
