VideoThời sựGóc nhìnThế giớiKinh doanhGiải tríThể thaoPháp luậtGiáo dụcSức khỏeGia đìnhDu lịchKhoa họcSố hóaXeCộng đồngTâm sựCười Thứ bảy, 23/12/2017 | 05:02 GMT+7 Các loại đậu, hạt chia, pho mát, sữa... giàu protein hơn trứng, theo Boldsky. Thức ăn vào cơ thể được chuyển hóa ra sao / Cách làm sinh tố yến mạch giàu năng lượng Đậu xanh hương vị ngọt ngào và hấp dẫn, chứa 24% protein trong mỗi gram. Hai muỗng canh hạt gai dầu chứa 6,3 g protein. Một khẩu phần đậu edamame đã bóc vỏ (khoảng 100 g) chứa lượng protein tương đương với 3 lòng trắng trứng, nên rất hữu ích cho những ai ăn chay. Pho mát cheddar có nhiều chất đạm, chất béo lành mạnh, vitamin D và canxi. Đậu đen giàu protein (nửa cốc chứa 7,3 g protein), giàu chất béo có lợi cho tim và não. Đậu đỏ cũng giàu protein và chất xơ. Thêm vào đó, các loại đậu này có khả năng làm giảm mức đường trong máu, rất tốt cho người bị tiểu đường. Với chất béo tốt cho tim và não, bơ đậu phộng thay thế protein hoàn hảo cho người ăn chay. Trong thực tế, 2 muỗng canh bơ đậu phộng chứa tới 8 g protein. Hạt chia rất giàu chất xơ, các axit béo omega-3, protein chất lượng cao, ngoài ra còn chứa các chất chống oxy hóa và một số khoáng chất thiết yếu. Quinoa là một loại ngũ cốc không chứa gluten. Nó giàu chất xơ và cũng là một loại protein hoàn chỉnh như đậu edamame bởi vì nó chứa tất cả axit amin thiết yếu, bao gồm L-arginine, là chất cần thiết cho việc sản xuất cơ trong cơ thể. Sữa là thức uống có độ đạm cao nên đưa vào chế độ ăn kiêng hàng ngày (trừ những người không dung nạp lactose). Ngoài ra, nó còn nhiều axit béo canxi và omega-3. Thu Hiền Tin liên quan: Thực đơn Hai món ngon tốt cho người bị cao huyết áp Thực đơn ngon miệng tốt cho sức khỏe khi trời lạnh Hai món ngon giúp cơ thể chống chọi với cái lạnh Nồi cháo dinh dưỡng của bà cụ Sài Gòn Xem kết quả Xem kết quả Trắc nghiệm bạn có bị trầm cảm Các bệnh 6 bí quyết giúp cải thiện chất lượng cuộc yêu Cắt giảm rượu bia, tập luyện thể dục thường xuyên, bồi bổ chế độ ăn uống giúp bạn tăng sức dẻo dai và khả năng sex, theo WebMD. Chứng rối loạn phân ly khiến hàng loạt trẻ nhỏ biểu hiện tâm lý bất thường Rối loạn phân ly khiến người bệnh mất một phần hoặc hoàn toàn sự hợp nhất giữa ý thức với cảm giác trực tiếp và kiểm soát vận động. Cắt u ung thư dạ dày giai đoạn sớm bằng kỹ thuật nội soi Nữ bệnh nhân 45 tuổi vừa được bác sĩ nội soi cắt khối u ở dạ dày bằng kỹ thuật ESD. Khỏe đẹp Mẹo tập thể dục vào mùa lạnh không hại sức khỏe Làm sao để có cơ bụng 6 múi nhanh chóng Những điều cần biết về sản phẩm thải độc cơ thể với DetoxGreen Khơ Thị giảm 50% và tặng quà dịp Giáng sinh Chia sẻ bài viết qua email Trang chủ Tìm kiếm Tải VnExpress App × Let's block ads! (Why?) Nguồn: VNExpress
